حواستان به کم آبی بدن در تابستان باشد
لوازم حیوان خانگی: الکترولیت ها نقش حیاتی در حفظ سلامت بدن در فصل گرما دارند. کمبود آنها می تواند منجر به اختلالات جدی در عملکرد قلب، عضلات و سیستم عصبی شود.
به گزارش لوازم حیوان خانگی به نقل از خبر آنلاین، در فصل تابستان، افزایش دمای هوا و تعریق زیاد می تواند منجر به از دست رفتن آب و مواد معدنی ضروری بدن شود. این وضعیت، اگر جبران نشود، امکان دارد به کم آبی، ضعف عضلانی، اختلال در عملکرد قلب و حتی گرمازدگی منجر شود.
الکترولیت ها -شامل سدیم، پتاسیم، منیزیم و کلراید- نقش کلیدی در حفظ تعادل مایعات بدن و عملکرد سلولی دارند.
الکترولیت ها چه طور عمل می کنند؟
الکترولیت ها یون های حاملگی هستند که در مایعات بدن حل شده و وظایف زیر را انجام می دهند:
۱. تنظیم تعادل آب بین سلول ها و فضای خارج سلولی
۲. حفظ فشار اسمزی و حجم خون
۳. انتقال پیام های عصبی و انقباض عضلات
۴. تنظیم pH خون و عملکرد کلیه ها
در شرایط گرمای شدید، تعریق زیاد موجب دفع آب و الکترولیت ها می شود. اگر این مواد جایگزین نشوند، بدن مبتلا به اختلال در عملکرد طبیعی خود می شود.
علایم کمبود الکترولیت ها
کمبود الکترولیت ها می تواند با علایم زیر همراه باشد:
خشکی دهان و پوست سردرد و سرگیجه گرفتگی عضلات تپش قلب یا ضربان نامرتب خستگی شدید و بی حالی کاهش حجم و دفعات ادرار
افراد مسن، کودکان، ورزشکاران و آنهایی که در فضای باز فعالیت می نمایند، بیشتر در معرض این کمبود قرار دارند.
راهکارهای تغذیه ای برای حفظ تعادل الکترولیت ها
با رعایت اصول تغذیه ای و مصرف مایعات مناسب، می توان از کم آبی و عوارض ناشی از آن پیشگیری کرد. برای حفظ سطح الکترولیت ها، سفارش های زیر پیشنهاد می شود:
۱. مصرف نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل، دوغ رقیق، محلول آب و نمک
۲. استفاده از منابع غذایی طبیعی مانند موز (پتاسیم)، بادام (منیزیم)، سبزیجات برگ سبز، مرکبات و گوجه فرنگی
۳. اجتناب از نوشیدنی های شیرین و گازدار که می توانند دفع آب را بالا برند
۴. تقسیم مصرف مایعات در طول روز بجای نوشیدن حجم زیاد در یک وعده
۵. مشاوره با پزشک در صورت مصرف داروهای مدر یا مبتلا شدن به بیماریهای کلیوی
منابع: mdpi، academic
مترجم: الهه جعفرزاده
منبع: لوازم حیوان خانگی
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب