راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود در ۹۵ سالگی
به گزارش لوازم حیوان خانگی، کلینت ایستوود، اسطوره هالیوودی، به ۹۵ سالگی رسیده است اما او بازهم ظاهر و انرژی خوبی دارد. طرفدارانش از او راز سلامت و طول عمرش را جویا شده اند.
نادیا زکالوند: مکمل های گران قیمت، درمان های ضدپیری یا اتخاذ رژیم های غذایی خاص، راز سلامت و طول عمر کلینت ایستوود، بازیگر «خوب، بد، زشت» نیست؛ استراتژی او خیلی ساده و متشکل از مدیتیشن، رژیم غذایی کم چرب و ورزش های کم فشار است. درحقیقت بعد از آنکه پدر این بازیگر در سنین جوانی بر اثر بیماری های قلبی -عروقی درگذشت، او این اتفاق را زنگ خطری برای خود دانست و تصمیم گرفت سبک زندگی سالم تری را در پیش بگیرد.
مراقبه
ایستوود از دهه ۱۹۷۰، از نوعی مراقبه که با نام مراقبه متعالی شناخته شده است، حتی سر صحنه فیلمبرداری، پیروی می کند. این نوع مراقبه شامل تکرار بی صدا و متمرکز واژه یا عبارتی برای تمرکز ذهن است. این تکنیک از استرس می کاهد و خواب و تمرکز را بهبود می بخشد. این نوع مراقبه یکی از مهم ترین روش ها برای حفظ سلامت جسم و روان است.
تغذیه سالم
ایستوود از دهه ۱۹۵۰، رژیم غذایی کم چرب، طبیعی و ارگانیک دارد. مواد غذایی او از نوع سالم، مانند گوشت های کم چرب مرغ و ماهی سالمون و سبزیجات برگ سبزی چون بروکلی و مارچوبه است.
ایستوود از تنقلات ناسالم و غذاهای حاضری پرهیز کرده و بجای مصرف نوشیدنی های قندی و الکلی، آب می نوشد.
به طور کل، این بازیگر اسطوره ای در مصرف مواد غذایی، از قانون ۱۰/۹۰ پیروی می کند؛ بدین معنا که ۹۰درصد مواقع غذای سالم می خورد و ۱۰درصد باقی را به خوراکیهای محبوب خود اختصاص می دهد.
ورزش منظم و سبک
ایستوود کارهای ورزشی منظمی دارد. اما هیچ گاه به سراغ ورزش های سنگین نمی رود. پیاده روی آرام، بازی گلف و تمرین با وزنه های سبک از ورزش هایی است که ایستوود از آنها پیروی می کند. او با افزایش سن، بیشتر روی حفظ تحرک، تعادل و قدرت عضلانی متمرکز است.
کاهش استرس، فعال بودن، ورزش های منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم راز طول عمر کلینت ایستوود و افرادی است که به قول محققان، در مناطق آبی زندگی می کنند. این افراد معمولاً به سنین ۹۰ تا ۱۰۰ سالگی می رسند.
مناطق آبی مکان هایی هستند که به عنوان نقاط مهم طول عمر با نرخ پایین بیماری های مزمن و تعداد قابل توجهی از مردم که فراتر از متوسط طول عمر زندگی می کنند، مورد ستایش قرار می گیرند. این مناطق شامل اوکیناوا، ژاپن؛ ایکاریا، یونان؛ نیکویا، کاستاریکا؛ ساردینیا، ایتالیا؛ و لوما لیندا، کالیفرنیا می شود.
گفته می شود افرادی که در منطقه آبی زندگی می کنند، ۹ عادت خاص در سبک زندگی دارند که متخصصان طول عمر آنها را «قدرت ۹» می نامند.
این عادات عبارتند از: گنجاندن ورزش و فعالیت در زندگی روزمره؛ احساس داشتن هدف؛ یافتن راه هایی برای کاهش استرس؛ دست کشیدن از غذا خوردن وقتی که ۸۰ درصد احساس سیری می کنید؛ خوردن یک رژیم غذایی گیاهی؛ مصرف متعادل الکل؛ داشتن حس ایمان؛ تمرکز بر خانواده و روابط؛ و داشتن یک حلقه اجتماعی قوی.
منبع:
dailymail
به طور خلاصه او با افزایش سن، بیشتر روی حفظ تحرک، تعادل و قدرت عضلانی متمرکز است. این عادات عبارتند از: گنجاندن ورزش و فعالیت در زندگی روزمره؛ احساس داشتن هدف؛ یافتن راه هایی برای کاهش استرس؛ دست کشیدن از غذا خوردن وقتی که ۸۰ درصد احساس سیری می کنید؛ خوردن یک رژیم غذایی گیاهی؛ مصرف متعادل الکل؛ داشتن حس ایمان؛ تمرکز بر خانواده و روابط؛ و داشتن یک حلقه اجتماعی قوی.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب