5 علامتی که نشان میدهد کمبود ویتامین D دارید
به گزارش لوازم حیوان خانگی، مصرف مناسب ویتامین D در سلامت سیستم ایمنی، انرژی جسمی و سلامت شناختی نقش دارد. از آنجائیکه نور خورشید یکی از قوی ترین منابع ویتامین D است و منابع غذایی زیادی برای این ویتامین وجود ندارد، معمولا افراد در طول فصل زمستان بیشتر گرفتار کمبود این ویتامین هستند.
به گزارش لوازم حیوان خانگی به نقل از خبر آنلاین: هرچند بعضی از مواد غذایی مانند ماهی، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات، شیر و... به صورت طبیعی حاوی ویتامین D هستند، اما ما معمولا ویتامین D را، از راه جذب اشعه ماوراءبنفش توسط پوست، از خورشید دریافت می نماییم. در مجموع دریافت ویتامین D از راه تغذیه، بخصوص برای گیاهخواران، امکان دارد سخت باشد و در فصل زمستان هم باتوجه به نبودِ نور کافی خورشید، کمبود این ماده مغذی رایج تر است.
از کجا بفهمیم کمبود ویتامین D داریم؟
اگر علایم زیر را برای مدتی بیشتر از یک الی دو ماه تجربه کردید، احتمالا با کمبود ویتامین D مواجه هستید و بد نیست با رفتن به پزشک، آزمایش خون بدهید و به صورت دقیق وضعیت ویتامین D خون خودرا چک کنید.
۱) اغلب مریض می شوید
ویتامین D در تقوت سیستم ایمنی نقش اساسی دارد و بدن را برای مبارزه مؤثر با ویروس ها و باکتری ها مجهز می کند. به همین دلیل، یکی از علایم شایع کمبود ویتامین D اینست که به صورت مکرر بیمار شوید. کمبود این ویتامین منجر به تضعیف پاسخ ایمنی می شود و بدن را مستعد مبتلاشدن به عفونت ها و بیماری ها می کند.
۲) نوسانات خلقی یا افسردگی را تجربه می کنید
کمبود ویتامین D نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد، بلکه می تواند خلق و خو را نیز تحت تأثیر قرار دهد. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد بین سطوح پایین ویتامین D و اختلالات خلقی، همچون افسردگی، ارتباط وجود دارد. هم چنین بر مبنای تحقیقات، سطوح پایین ویتامین D با تشدید علایم اضطراب، افسردگی، غم و اندوه طولانی مدت مرتبط می باشد.
۳) احساس خستگی می کنید
نشانه دیگری که نشان میدهد کمبود ویتامین D دارید، اینست که به صورت مداوم گرفتار خستگی و کسالت هستید. از آنجائیکه ویتامین D در تولید انرژی نقش دارد، در بعضی موارد امکان دارد برخلاف استراحت کافی، به صورت مداوم احساس خستگی کنید یا به علت کمبود انرژی، تحمل و ادامه روز برایتان سخت باشد. خستگی مفرط را جدی بگیرید چون به شما می گوید که بدنتان ویتامین D کافی ندارد.
۴) درد عضلانی دارید
تجربه دردهای عضلانی که با تمرینات ورزشی مرتبط نبوده یا با احساس ضعف مداوم همراه هستند، امکان دارد ناشی از کمبود ویتامین D باشد. مطالعات نشان می دهد که ویتامین D برای قدرت عضلانی و ثبات وضعیت بدن مورد نیاز است و این ویتامین حتی به کاهش خطر ضعف عضلانی در افراد مسن کمک می نماید.
۵) گرفتار کمر درد هستید
ویتامین D اهمیت بالای ی در جذب کلسیم دارد و برای حفظ استخوان های قوی و سالم ضرورت دارد. از همین رو، کمبود این ویتامین می تواند به درد ستون فقرات، کمر و بیماری هایی مانند پوکی استخوان منجر شود.
منبع: eatthis
به طور خلاصه، ۱) اغلب مریض می شوید ویتامین D در تقوت سیستم ایمنی نقش اساسی دارد و بدن را برای مبارزه مؤثر با ویروس ها و باکتری ها مجهز می کند. کمبود این ویتامین منجر به تضعیف پاسخ ایمنی می شود و بدن را مستعد مبتلاشدن به عفونت ها و بیماری ها می کند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب